Zeby nie bylo jakis niedomowien nie mialem na mysli, ze mleko wywala sen tak jak to wyszlo (za szybko pisalem) z mojego powyzszego postu xD. Chcialem poprostu powiedziec duzo spij ! :)
[...] odpowiedzi. Ale chcąc nabrac na wadze, musisz miec diete, i zapotrzyc sie w odzywke białkowo-węglowodanową(gainera). Dieta powinna sie obierac glownie na takich produktach jak nabiał/mięso/banany/ryż/makaron. Tylko pamietaj ze jesli chcesz nabrac wagi w tym masy mięśniowej, to musisz cwiczyc, bez tego przytyjesz i to szybko, ale niestety w [...]
[...] żadnego rodzaju treningu nie możesz ?Lepiej przytyć nie szybko tylko stopniowo ale żeby skład ciała i proporcje się fajnie zmieniał. Trzeba ułożyć diete z nadywżką kalorii jak to zrobić masz choćby w linkach poniżej: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]
A który to Twój cykl? Dlaczego bez teścia? Czy pomyślałeś że długie estry trzeba rozpedzić, czyms szybko działającym? Dużo tego boldka jak dla mnie. Podstawą ma być testosteron.
[...] po 4-5 tygodniach odstawisz i bedzie dziura (ja tak mialem dawalem 2 tab m drola)bolda dzialanie zaczyna sie powoli i jednostajnie nie ciagnie wody nie jest to fajne uczucie jak zaczynasz cykl a obwody ci spadaja Bolda mysle najlepiej by bylo z omo bez zadnych kick startow niech stezenie powoli rosnie ja bije z cypio i dla mnie jest za sucho no [...]
Godziny, jak i ilość posiłków należy dobrać takie, jakie Tobie pasują. Dietę należy dostosować pod swoje życie a nie życie pod dietę. Zwrócić możesz ewentualnie uwagę na posiłek przed treningiem około 2h. Po treningu w miarę szybko a ostatni ok. 2h przed snem. Aby nie iść spać głodnym.
rano jem platki owsiane gorskie i zapijam odzywka bialkowa, ale w pracy nie ma za bardzo jak i co, myslalem nad serkiem homogenizowanym z bulka wieloziarnista, zeby bylo szybko i zeby nie byloz a suche jedzenie
[...] kompletnego, prawidłowo wypełnionego zgłoszenia, 2. prosze zadzown na infolinie - Infolinia 0 801 19 42 42 (29gr / połączenie) mila Pani (z reguly) szybko zalatwi Twoja sprawe i bedziesz spokojniejszy - wiem ze ostatnio splynelo sporo prosb o realizacje nagrod stad i terminy sie wydluzyly :( - na poczatku roku bylo kolo 2 tygodni jak pamietam
[...] przyjmując głodową ilość kalorii, redukcja to ma być stopniowa utrata masy ciała (najlepiej z dodatkiem treningu siłowego i ochronie mięśni, utrata tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej) przy zastosowaniu minimalnego deficytu kalorycznego powodującego progres, natomiast Ty przyjąłeś na starcie ilość kalorii poniżej [...]
[...] tam wstępnie oszacować poziom Body Fat na Około 11/12% , jest troche mało masy mięśniowej ale wszystko przed tobą bo aktualnie masz bdb fundamenty do robienia masy dobrej jakosci . Ogarnij sobie odpowiednią dietę , dobry plan treningowy i startuj z masowaniem , bez pośpiechu z dodawaniem kalorii żeby cię szybko nie zalało . Następnym razem [...]
[...] często) CZWARTEK: klatka + biceps + przedramie (przy ćwiczeniach na klatke pracuje także triceps, nie ma sensu go obciążać, najlepiej więc ćwiczyć w tym dniu biceps a nie jak widzialem na górze tematu triceps) PIĄTEK: Nie określiłeś jaki masz cel treningowy, więc na czwartym treningu możesz zająć się brzuchem, wzmacnianiem korpusu albo [...]
najlepiej to wejdz na tescia enana 250mg co 3dni. minimum bierz go 16tygodni a antka odstaw i wino. jak chcesz szybko urosnac to cykl 250mg tescia 250mg deki co 3dni + 3 tab dziennie antka + 10ml megace .W miesiac doj**iesz z 15kg na wadze %-) sily jeszcze wiecej Zmieniony przez - tghf w dniu 2020-03-29 20:38:29
w przypadku osob trenujacych w sposob naturalnie suplementacja nie bedzie tutaj znaczacym czynnikiem jezeli chodzi o tempo budowy masy miensiowej. jak wspomnial flex, kulturystyka to sport dla cierpliwych, dla osob ktore sa konsekwentne i daza uparcie do osiagniecia swoich celow, niestety tutaj na szybko jedyne co mozna to zalac sie fatem a nie [...]
gainer 1 jest dobry i sprawdz sie w swoich zadaniach. ps. dzis znowu przyszło do na siłke nowe egzoty, pierwszy raz na treningu mam ich pokierwac bo oni musza szybko miec min po 45 w łapce a na dizs maja po 30 - jak ja lubie takie założenia i ocene swoich możliwości
Podepne się tylko na szybko z takim pytaniem, jak jeść provi to kiedy lepiej z rana czy wieczorem? Czy nie ma znaczenia? Producent nie określa pory dawkowania, w ulotce tylko info, że wyższe dawki 2-3 dziennie nawet.
[...] o koksach to sie za nie nie bierz. Najpierw ustal sobie dobry trening, naucz sie co to regeneracja do tego musisz sobie opracowac odpowiednia diete, do diety dorzucic jakies odzywki , nastepnie suplementy a dopiero na samym koncu brac sie za koks ale to dopiero jak spelnisz wszyskie warunki ktora opisalem powyzej. Sterydy to nie jest [...]
[...] przeprowadzonych u ludzi. Należą do nich następujące funkcje: * Kwas mirystynowy może regulować dostępność biologiczną kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, takich jak kwas dokozaheksaenowy (DHA) * Kwas laurynowy może być surowcem dla wytwarzania kwasów tłuszczowych omega-3 (w warunkach, gdy te kwasy tłuszczowe są nieobecne w [...]
Co do HMB jeżeli zacząłeś przygodę z siłka to jak najbardziej, ale pamiętaj, że min suplementacja HMB to 3 miesiące, zalecana 6. Oprócz działania anty katabolicznego i regeneracji przy dłuższej suplementacji hamuje odkładanie tkani tłuszczowej. Wersja w płynie Treca szybko się wchłania więc na pewno będziesz zadowolony.
Możesz, lecz bcaa są szybko przyswajalną formą i przyjmowane przed snem niewiele dadzą. Podczas treningu amino organizm będzie jeszcze czerpał z posiłku przed treningowego i bardziej się przydadzą po wysiłku, chyba że wówczas spożywasz odżywkę białkową etc. to zostaw tak jak piszesz.
